In einer Ausdauersportart wie Skilanglauf kommt dem Training selbst für Hobbyläufer eine wichtige Bedeutung zu. In unserer Rubrik Training haben wir deshalb interessante Artikel und Informationen zusammengestellt, mit deren Hilfe ihr eure Fähigkeiten mit Sicherheit verbessert.
Trainingswissen
Grundlage eines jeden Trainings ist es, zu verstehen, was man da eigentlich macht. Im Unterpunkt Trainingswissen könnt ihr deshalb einige wissenschaftlich belegte Artikel lesen, die euch zum Beispiel den Zusammenhang von Puls, Laktat und der Sauerstoffaufnahme erklären, was es bei der Regeneration zu beachten gilt oder wie man systematisch seinen eigenen Trainingsplan aufstellt.
www.xc-ski.de/training/trainingswissen
Trainingsplanung
Wer es nicht ganz so wissenschaftlich mag und lieber mit Beispielen arbeitet, der findet in den nächsten beiden Unterrubriken Jahrestrainingspläne für Anfänger und Fortgeschrittene. Dabei wird erklärt, auf was es im jeweiligen Monat ankommt und ein beispielhafter Wochentrainingsplan aufgezeigt. Dieser kann und soll natürlich variiert werden, gibt aber einen guten Anhaltspunkt für diese beiden Leistungsklassen.
www.xc-ski.de/training/trainingsplanung-anfaenger
www.xc-ski.de/training/trainingsplanung-fortgeschrittene
Technik
Ein nicht unwesentlicher Teil des Trainings, ist das Erlernen der richtigen Technik. Dazu haben wir für euch einige Videos erstellt, die diese verdeutlichen und euch eine Hilfestellung geben sollen. Ihr findet in dieser Rubrik Videos zur Rollski-, Skilanglauf-, Krafttrainings- und Stabilisationsübungstechnik.
www.xc-ski.de/training/technik
Ernährung
Beim Thema Ernährung scheiden sich bekanntlich die Geister. Wie wichtig ist sie und kann man sie zum Thema Training zählen? Wir sind der Meinung, ja! Denn sie hat einen nicht unerheblichen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und damit auch auf die Qualität des Trainings. In der Unterrubrik findet ihr mehrere interessante Artikel zu verschiedenen Aspekten der Ernährung als Sportler.
www.xc-ski.de/training/ernaehrung
Rückfragen im Forum
Zu guter Letzt lassen wir euch natürlich nicht allein, falls ihr Fragen zum Thema Training beziehungsweise zur Anwendung der Beispiele habt. Dazu haben wir seit dem Relaunch von xc-ski.de verschiedene Foren, in denen ihr eure Fragen loswerden könnt. Diese werden dann von unseren Experten zeitnah beantwortet.