Der Winter hat noch einmal richtig Einzug gehalten und was gibt es schöneres als frische Spuren, Pulverschnee und Sonnenschein? Wichtige, packende Volksläufe wie der Gsieser Tal Lauf warten auf uns! Wer kann da noch widerstehen sich seine Ski zu schnappen und raus zum trainieren zu gehen …

Im letzten Trainings- und Wettkampfmonat gilt es noch einmal, die verbliebenen Kräfte zu mobilisieren. Motiviert stürzen wir uns auf das Training, jeder wird seinem selbst gesteckten Ziel ein Stück näher kommen …

Für Anfänger gilt der April genau wie für Fortgeschrittene oder austrainierte Volksläufer im Skilanglauf als Übergangsmonat. Hier kann jeder machen, wozu er Lust und Laune hat, bevor es im Mai mit dem Training für die neue Saison losgeht …

„Der Langläufer wird im Sommer gemacht“ – ein immer wieder gern genutzter Spruch vieler Trainer, doch was steckt dahinter? Nach einem kurzen Übergangsmonat April beginnt der Langlaufprofi schon Anfang Mai wieder mit zielgerichtetem Training für den Winter …

Der Einsatz der Trainingsmittel und -methoden bedarf genauer Planung. Die Trainingsmittel umfassen im Skilanglauf eine breite Spanne und lassen sich in einen allgemeinen, semispezifischen und spezifischen Bereich unterteilen …

Als Erstes sollte man sich ein vernünftiges Ziel setzen (Trainingsziel). Diese Zielsetzung (will ich Weltmeister werden oder mich einfach fit und gesund halten?) bestimmt natürlich die folgende Trainingsplanung, die in Wochen-, Monats- und Jahrespläne eingeteilt werden kann …

Woher komme ich und wo will ich hin? Ein individuelles Trainingsziel ist schnell formuliert, doch welches und vor allem wie intensives Training verkrafte ich? Um diese Frage zu beantworten, ist es für jeden Sportler wichtig, zu wissen, auf welchem Fitnessniveau er sich momentan bewegt …

Herzfrequenz- und Laktatwerte spielen bei Cooper eine untergeordnete Rolle (nur Maximalwerte messbar). Diese sind aber für die Trainingsplanung sehr wichtig. So gibt es Testverfahren, die eine genaue Überprüfung der aktuellen Leistungsfähigkeit …

„Das eigentliche Training findet in der Regeneration statt“, diesen Spruch hat bestimmt jeder schon mal gehört. Durch regelmäßiges Training werden die belasteten Strukturen, wie der Bewegungsapparat, die Organe, die Regulationssysteme, usw. verbessert …

Für Ausdauer- und Fitnesssportler resultiert die Trainingsmotivation meist aus dem Willen, die Ausdauer zu steigern, vital und fit zu sein. Doch allzu oft werden aus Übermotivation, Unwissenheit oder falscher Selbsteinschätzung Fehler begangen, die diesem Ziel bestimmt nicht dienlich sind …