Längere Einheiten an Armkraftzuggeräten wie dem Concept2 SkiErg oder dem Thoraxtrainer können durchaus zu einer Herausforderung für den Kopf werden. Abhilfe versprechen da die virtuellen Welten von SimWay XC-Ski, die aktuell sogar kostenlos zum Download bereitstehen.
Out of the box
Die Installation der SimWay XC-Ski Software ist unkompliziert und zudem aktuell kostenlos. Wir haben uns dazu einfach unter folgendem Link als Nutzer registriert und im Anschluss einen Download-Link erhalten: simway.us3.list-manage.com Nach der Installation findet ihr ein XC-Ski Symbol direkt auf eurem Desktop. Mit einem Klick darauf startet ihr die Software und könnt loslegen. Natürlich sollte zuvor euer Trainingsgerät per USB-Kabel an den PC angeschlossen und von Windows erkannt worden sein. Für Probleme beim Anschluss eures Geräts wendet euch bitte an den Hersteller. Das hat normalerweise nichts mit der Software zu tun.
Im Praxiseinsatz
Vor dem Start wählt man zunächst die Strecke aus, die man bewältigen will. Zur Wahl stehen drei Orte: Die Zielgerade des Vasalaufs, die ehemalige Weltcup-Sprintstrecke in Stockholm und das Biathlonstadion in Östersund, in dem auch der Langlauf-Weltcup 2015 schon einmal gastierte. Dann wird man zur Wahl des Modus aufgefordert. Will man alleine trainieren oder im Duell gegen einen Konkurrenten bestehen (dazu muss ein zweites, baugleiches Trainingsgerät an den PC angeschlossen sein)? Außerdem kann man im Interval-Modus jede Strecke mehrmals ablaufen. Der Online-Modus mit Wettbewerben über das Internet befindet sich derzeit in der Entwicklungsphase und ist noch nicht nutzbar. Weiter geht es mit der Wahl der Distanz beziehungsweise Runde. Pro Ort stehen unterschiedliche Streckenlängen zur Verfügung. Kürzeste Distanz sind 200 Meter auf der Zielgeraden in Mora. Bis zu zehn Kilometer am Stück können in Östersund absolviert werden. Zum Schluss folgen noch persönliche Eingaben wie Name/Nation für die Rangliste und Geschlecht sowie Kilogramm für die korrekte Berechnung der Geschwindigkeit. Dann geht es nach einem fünfsekündigen Countdown los. Vom Start weg bewegt man sich in der individuell berechneten Geschwindigkeit, die sich sehr real anfühlt. Im Anstieg erhöht sich allerdings der Widerstand nicht automatisch, sondern die Geschwindigkeit fällt bei gleichbleibendem Krafteinsatz. Das liegt allerdings an der Bauweise der Geräte, an denen sich der Widerstand nur manuell und nicht wie bei Rad-Indoor-Trainern automatisch erhöhen oder verringern lässt. Wer also den höheren Widerstand auch spüren will, der muss zu Beginn des Anstiegs Hand an den Hebel anlegen und ihn manuell betätigen. Bis zu einem gewissen Grad lässt sich die Wattleistung natürlich auch durch eine Erhöhung der Frequenz oder mehr Kraftaufwand steigern. Abwechslung ist aber auch ohne das Anpassen des Widerstands garantiert. Ist man am Ziel der Runde angekommen, wird die benötigte Zeit in der persönlichen Rangliste verewigt.
Fazit
Die SimWay XC-Ski Software ist die perfekte Ergänzung zu eurem Concept2 SkiErg oder Thoraxtrainer. Die aktuell kostenlose Nutzung macht sie zum „Must-Have“ für alle, die gerne auch mal im Keller trainieren. Allerdings ist sie nur auf Windows PCs installierbar, also für Apple-Produkte, Smartphones und Tablets nicht geeignet.
Fakten
Strecken: Vasalauf (200m, 400m Zielgerade), Sprint Stockholm (430m, 1.000m) und Östersund (640m, 1.040m, 1.300m, 1.500m, 3.500m, 10.000m) Hardware-Voraussetzungen: Windows-PC, USB-Verbindung zum TrainerEmpf. VK-Preis: derzeit kostenlosWeitere Infos: www.simway.se