Die Sportwissenschaftler vom AusdauerNetzwerk, Mathias Flunger und Thomas Freimuth, trainieren im ersten Block des allgemeinen Krafttrainings gezielt Brust- und Schultermuskulatur begleitet von einem bunten Mix an Stabi-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen.
Übersicht (Timeline)
0:00 Einleitung
0:55 1.1 Liegestütz oder Bankdrücken mit Langhantel
1:48 2.1 Rudern mit Theraband oder am Seilzug
2:48 3. Stabi Sit Ups
3:47 Stabi Side Twist Crunch
4:47 1.2 Liegestütz oder Bankdrücken mit Langhantel
5:48 2.2 Rudern mit Theraband oder am Seilzug
6:48 Mobilisation der LWS
7:47 1.3 Liegestütz oder Bankdrücken mit Langhantel
8:47 2.3 Rudern mit Theraband oder am Seilzug
9:47 Stretch seitliche Gesäßmuskulatur