Die Sportwissenschaftler vom AusdauerNetzwerk, Mathias Flunger und Thomas Freimuth, nehmen sich im vierten Block des allgemeinen Krafttrainings eine spezifische Langlauf-Doppelstock Übung und das technisch anspruchsvolle Umsetzten (nur Arme) begleitet von einem bunten Mix an Stabi-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen vor.
Übersicht (Timeline)
0:00 Einleitung
0:59 1.1 Pull Over
1:50 2.1 Umsetzen mit Schulterdrücken
2:50 3. Stabi Plank Variaton
3:50 1.2 Pull Over
4:50 2.2 Umsetzen mit Schulterdrücken
5:50 3. Stabi Seitstütz mit Abspreizen
6:50 1.3 Pull Over
7:50 2.3 Umsetzen mit Schulterdrücken
8:50 Stretch Ausfallschritt mit Seitenwechsel