Die Sportwissenschaftler vom AusdauerNetzwerk, Mathias Flunger und Thomas Freimuth, nehmen im sechsten Block des allgemeinen Krafttrainings mit Variationen der Pull-Over und einer weiteren Schulterübung begleitet von einem bunten Mix an Stabi-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen die Langlauf-Doppelstock Muskulatur ins Visier.
Übersicht (Timeline)
0:00 Einleitung
1:00 1.1 Pull Over mit Armstreckung (Trizeps)
1:53 2.1 Schulterübung mit Theraband oder Kurzhantel
2:53 3. Stabi Plank Knie zum Ellbogen
3:53 1.2 Pull Over mit Armstreckung (Trizeps)
4:53 2.2 Schulterübung mit Theraband oder Kurzhantel
5:53 3. Stabi Rudern und Käfer im Wechsel
6:53 1.3 Pull Over mit Armstreckung (Trizeps)
7:53 2.3 Schulterübung mit Theraband oder Kurzhantel
8:53 Mobilisation der BWS Oberkörperrotation im Vierfüßlerstand wechselseitig