Der Athletik- und Techniktrainer der deutschen Skilangläufer, Axel Teichmann, erklärt euch in unserer Serie „DSV Skilanglauf Inside“ die Schwerpunkte des Techniktrainings, Hauptfehler und Übungen zu deren Korrektur für die klassischen Techniken Doppelstockschub, Doppelstockschub mit Zwischenschritt sowie Diagonalschritt.
Einblick in Trainingsprozess
Axel Teichmann: „Mit den folgenden Videos wollen wir Trainern einen kurzen Einblick in den täglichen Trainingsprozess der Lehrgangsgruppen geben und darstellen, welche Möglichkeiten existieren, um Fehlerkorrekturen vorzunehmen, damit eine optimale Bewegungsausführung in der klassischen Lauftechnik erreicht wird. Die folgenden Videos sollen Tipps und Anregungen liefern, damit Vereinstrainer und Trainer an regionalen Stützpunkten den Skilanglaufnachwuchs langfristig an die Herausforderungen von morgen heranführen, sowie ambitionierte Skilangläufer ihren Saisoneinstieg gezielt vorbereiten können. Hierfür haben wir ausgehend von einer Zieltechnik – Doppelstockschub, Doppelstockschub mit Zwischenschritt sowie Diagonalschritt – Schwerpunkte für die einzelnen Teiltechniken benannt, welche für uns Trainer als „Rote Linie“ in der aktuellen Rahmentrainingskonzeption verankert, sowie im langfristigen Leistungsaufbau vorzubereiten sind. Dabei haben wir die sowohl im Nachwuchstraining als auch im Hochleistungsbereich am häufigsten zu beobachtenden Hauptfehler beschrieben und zeigen anschließend anhand methodischer Reihen verschiedene Möglichkeiten hin zu einer nachhaltig verbesserten Bewegungsausführung. Hier wurde großer Wert darauf gelegt, dass zum einen koordinative Übungen für eine grundsätzliche Bewegungsschulung/ -vorstellung gezeigt werden und zum anderen aktuelle Übungen aus der Trainingspraxis verdeutlichen, wie allgemein-athletische Grundvoraussetzungen geschaffen werden können. Abschließend werden einige Varianten des Techniktrainings dargestellt, welche insbesondere in den zurückliegenden Trainingslehrgängen (Muonio FIN oder Livigno ITA) zur unmittelbaren Wettkampfvorbereitung auf die bevorstehende Saison genutzt wurden, um letzte Details zu verbessern.“
Klassik Doppelstockschub
Klassik Doppelstockschub mit Zwischenschritt
Klassik Diagonalschritt