Ein trainierter Muskel setzt bis zu 95 Prozent seiner Muskelfasern bei hoher Belastung ein, ein Untrainierter lediglich 65 Prozent. Diese Tatsache erklärt einleuchtend, warum Krafttraining einen hohen Anteil am Training eines Langläufers einnehmen sollte. Doch es gibt noch viele, die dieses wichtige Trainingsmittel nicht ausnutzen oder gar falsch trainieren …

Die neue Saison steht vor der Tür, die ersten Schneekilometer werden gesammelt, die Wettkampf-Vorfreude ist ungebändigt! Wenn du deine Saison strukturiert in Angriff nehmen willst, sind Ziele immer ein guter Anfang …

Das Ziel ist gefunden, ich weiß was ich erreichen will. In diesem Augenblick ist es von entscheidender Bedeutung sich bewusst zu machen, wie wirkt Training eigentlich, welche Möglichkeiten stehen mir zur Verfügung mein Training in die richtige Richtung zu steuern und welche Prinzipien gilt es zu beachten …

Nachdem wir eine Vorstellung entwickelt haben wie unser „Trainingsgebilde“, unser Leistungsvermögen am Ende aussehen soll, vervollständigen wir den „Werzeugkoffer“ der Trainingsinstrumente …

In den Teilen zuvor wurden sämtliche Zutaten eines gelungenen Trainingsplans geliefert und erläutert. Doch wie mische ich diese nun zusammen, um die bestmögliche Leistung zu erreichen …

… der Weltcupzirkus ohne Norweger, wie eine Bratwurst ohne Senf, wie ein Winter ohne Schnee: möglich, aber irgendwie nicht das Gelbe vom Ei. Nach den Oberstdorfer WM-Austragungen 1987 und 2005 wird es dieses Jahr nämlich anders: es wird eine Geister-WM …

Katharina Hennig läuft diesen Winter eine tolle Tour de Ski, unter anderem mit einem 2. Platz beim Massenstart in Val di Fiemme. Auf gleicher Strecke konnte sie letzten Winter ebenso einen Podestplatz erlaufen. Aber es war nicht nur die gleiche Strecke, sondern auch die gleiche Startnummer, die 11. Zufall oder ein (unbewusster) Vorteil …

Du hast während der Sommermonate mit ausgiebigen Wanderungen und langen Radtouren ordentlich an deiner Grundlagenausdauer gearbeitet und das Krafttraining zeigt ebenfalls seine Wirkung? Dann ist es nun an der Zeit etwas Tempoarbeit in deinen Trainingsalltag zu bringen …

Durch den Einsatz von Ski und Stock holen wir im Skilanglauf das Optimum in der Fortbewegung auf gepresstem Schnee heraus. Egal ob beim Klassisch oder Skating mit rhythmisch abgestimmten Bewegungen gleiten wir dynamisch und kraftsparend über die Loipe …

Kraft, Ausdauer, Koordination und Schnelligkeit – Der Langlaufsport fordert Körper und Geist auf vielfältige Art und Weise. Wer mit Leichtigkeit und Schwung die ersten Spuren in die Loipe ziehen will, tut gut daran, vor Saisonbeginn sein Training spezifisch zu gestalten …